황사 시즌 필수 지킴이: 황사에 좋은 음식

요즘 정말 황사 & 미세먼지가
심한 날의 연속이네요
이럴 때 일수록
황사에 좋은 음식 챙겨 먹으면서
건강관리 해보아요!

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[황사에 좋은 음식]

1. 비타민 C가 풍부한 음식

- 비타민 C의 중요성 및 효능
(면역 강화, 자유 라디칼 제거 등)
- 추천 음식: 오렌지, 키위, 딸기 등

2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

-오메가-3의 효능
(염증 감소, 호흡기 보호 등)
- 추천 음식: 연어, 호두, 치아씨드 등

3. 항산화 물질이 풍부한 음식

- 항산화 물질의 중요성 및 효능
(세포 보호, 면역 시스템 지원 등)
- 추천 음식: 블루베리, 시금치, 브로콜리 등

4. 물 섭취의 중요성

- 물 섭취가 황사 기간 중 꼭 필요해요!
- 하루 권장 물 8잔 섭취

5. 황사 대비 식사 준비
황사 기간 동안 건강을 유지하기
위해서는 가급적이면 기관지를 보호하기 위해서
물섭취를 늘리고, 면역력을 키우기 위한
다양한 건강 음식들을 챙겨 먹을 필요성이
더 중요해진 것 같아요

우리 건강한 음식 챙겨먹으면서
황사를 같이 이겨내보아요!


:)


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