목디스크2 거북목 예방을 위한 필수 스트레칭 현대인들의 증가하는 스크린 시간은 많은 사람들이 거북목 증후군을 경험하게 만듭니다. 거북목은 장시간 컴퓨터나 모바일 기기를 사용하면서 목이 앞으로 나오는 자세로 인해 발생하는데, 이는 목과 어깨의 통증, 두통 및 기타 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 거북목 증후군을 예방하고 완화하는데 도움이 될 스트레칭 방법을 상세히 설명하겠습니다 :D - 거북목 예방 스트레칭 1. 목 뒤쪽 스트레칭 -목 뒤쪽 근육을 이완시켜주고 긴장을 풀어줍니다. - 의자에 앉아 등을 곧게 펴세요. 한 손을 이마에 대고, 머리를 뒤로 밀면서 저항을 주세요. 5초간 유지한 뒤 풀어줍니다. 이 동작을 5회 반복하세요. 2. 어깨 롤링 - 어깨 주변 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 증진합니다. - 어깨를 천천히 들어.. 카테고리 없음 2024. 4. 23. 더보기 ›› 헷갈리기 쉬운 목디스크와 오십견의 차이점 알아보기! 목디스크와 오십견의 구분법: 증상과 진단을 통한 체계적 접근 목디스크와 오십견은 둘 다 목과 어깨 부위에 통증을 유발하지만, 원인과 증상에서 중요한 차이점을 가지고 있습니다. 이 두 질환을 구분하는 것은 적절한 치료 방법을 선택하는 데 매우 중요합니다. 본문에서는 목디스크와 오십견의 주요 증상과 진단 방법을 상세하게 설명하고, 이 두 질환을 어떻게 구분할 수 있는지 안내하겠습니다. - 목디스크란? 목디스크는 경추(목뼈)의 추간판이 손상되어 주변 신경이 압박을 받는 상태를 말합니다. 주로 목의 움직임에 따라 통증이 나타나며, 팔이나 손가락으로 방사되는 통증과 저림이 특징입니다. 주요 증상:- 목 부위의 지속적인 통증 및 뻣뻣함 - 통증이 어깨로 확장되거나 팔과 손가락으로 방사되는 경우 - 팔이나 손의 저림.. 카테고리 없음 2024. 4. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
