목디스크스트레칭1 거북목 예방을 위한 필수 스트레칭 현대인들의 증가하는 스크린 시간은 많은 사람들이 거북목 증후군을 경험하게 만듭니다. 거북목은 장시간 컴퓨터나 모바일 기기를 사용하면서 목이 앞으로 나오는 자세로 인해 발생하는데, 이는 목과 어깨의 통증, 두통 및 기타 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 거북목 증후군을 예방하고 완화하는데 도움이 될 스트레칭 방법을 상세히 설명하겠습니다 :D - 거북목 예방 스트레칭 1. 목 뒤쪽 스트레칭 -목 뒤쪽 근육을 이완시켜주고 긴장을 풀어줍니다. - 의자에 앉아 등을 곧게 펴세요. 한 손을 이마에 대고, 머리를 뒤로 밀면서 저항을 주세요. 5초간 유지한 뒤 풀어줍니다. 이 동작을 5회 반복하세요. 2. 어깨 롤링 - 어깨 주변 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 증진합니다. - 어깨를 천천히 들어.. 카테고리 없음 2024. 4. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
